trening-siłowy

siła

O witaminie B6


W grupie witamin rozpuszczalnych w wodzie znajduje się witamina B6, która w organizmie bierze udział w bardzo wielu procesach biochemicznych. Jedną z postaci, w której witamina ta występuje jest fosforan pirydoksalu. Związek ten jest odpowiedzialny za metabolizm kwasów tłuszczowych, cholesterolu, węglowodanów złożonych. Odpowiada on również za syntezę hemu ? jedn...

Cudowny suplement rozwinie twoje mięśnie


Jednym z najlepszych i najskuteczniejszych suplementów diety jest kreatyna. Stosowany jest już ponad 50 lat, zwykle z bardzo dobrymi skutkami. Jest też jedynym legalnym anabolikiem. Specjaliści porównują działanie kreatyny do cykli sterydowych. Te jednak mają duże działania uboczne. Kreatyna ich nie ma. Ten naturalny aminokwas występuje w organizmie człowieka i tworz...

O roli białek


Wszystkie organizmy żywe żyjące na Ziemi zbudowane są z białek, a więc także organizm ludzki. Należą one do związków organicznych zbudowanych z aminokwasów, które z kolei łączą się ze sobą w łańcuchy. Każda komórka i tkanka ludzkiego organizmu zbudowana jest z białek. Gdyby nie one w ciele człowieka nie zachodziłyby żadne procesy związane z jego wzrost...

Co pić podczas treningu


Podczas intensywnych ćwiczeń z reguły mocno się pocimy. Razem z wodą z organizmu wydalane są też inne substancje z solami mineralnymi na czele. Dlatego w czasie treningu trzeba pamiętać o uzupełnianiu płynów, czyli piciu ich odpowiedniej ilości. Jednak oprócz ilości pod uwagę należy wziąć też jakość płynów. Jeśli trening trwa maksymalnie godzinę i na do...

Powrót do dawnej figury


Zbliżające się wakacje najczęściej niejednej kobiecie przypominają o niedoskonałościach figury, o zbędnych kilogramach zgromadzonych w ciągu roku czy o skórze, na której zaczął rysować się cellulit. Aby nie doprowadzić do takiego stanu, najlepiej oczywiście cały rok regularnie ćwiczyć oraz odżywiać się w sposób zrównoważony, tak by nie brakowało nam ...

Batonik energetyczny zabierz na siłownię.


Kiedy ćwiczymy spalamy kalorie, nasz organizm wytraca część mikroelementów oraz wodę. Po treningu bardzo często czujemy się głodni i spragnieni i mamy ochotę sięgnąć po coś, co szybko zaspokoi łaknienie. Aby uniknąć pokusy zjedzenia czegoś niezdrowego, warto mieć zawsze przy sobie batonik energetyczny. Jest on zdrowym i lekkim posiłkiem po ćwiczeniach siłow...

Masa mięśniowa i jej budowanie


Mięśnie zbudowane są z aminokwasów. Jeśli w naszej diecie brakuje tego składnika, trudno mówić o postępach w budowaniu tkanki mięśniowej. Aminokwasy dla mięśni Jeśli w organizmie zostanie odnotowany niedobór aminokwasów, będą one pobierane z tkanki mięśniowej. Zapas podstawowych aminokwasów, jaki stanowią mięśnie, będzie dla organizmu podstawą do pr...

Kawa ? codzienny kop energii


Kawa, stanowiąca napój powszechnie stosowany przez osoby potrzebujące dawki energii i pobudzenia, znalazła także zastosowanie w świecie sportu. Stymulujące działanie zawartej w kawie kofeiny, spowodowało, że kawa została umieszczona na liście zabronionych dla sportowców środków dopingujących. Kawa powoduje zwiększenie przepływu krwi do serca i mięśni i ma szc...

HMB


Hydroksymetylomaślan, określany skrótem HMB, jest związkiem powstającym na skutek katabolicznych przemian białek i stanowi pochodną leucyny. Jest odpowiedzialny za hamowanie aktywności enzymów katabolicznych. HMB w niewielkich ilościach jest wytwarzany przez organizm ludzki. Jednak poziom jego syntezy jest uzależniony do ilości spożywanego białka, którego składni...

Sklepy z naturalną żywnością


Sklepy z żywnością naturalną mają coraz większe znaczenie na rynku sprzedażowym. Przede wszystkim są poszukiwane dlatego że w swoim zasobie towarów posiadają produkty o wysokiej jakości. Są one przebadane i często nawet mają certyfikaty. Mogą być z upraw ekologicznych lub od rolników. Są one naturalne i posiadają ogromne bogactwo surowcowe. Przede wszystkim s...